高血压能彻底治好吗？相信很多人都会摇头，真是天大的笑话，高血压怎么可能彻底治好呢？高血压是一种慢性病，一旦确诊，往往意味着这辈子都会缠上你，意味着你需要开启终身治疗模式。
可是一项研究，却打破了很多人的传统认知。
2024年，由香港中文大学和深圳先进技术研究院联合团队发表在《eClinicalMedicine》杂志上的新研究显示，很多老年人得的高血压，其实不用吃药也能好转。他们对两项大型长期研究的数据进行了综合分析，表明对于某些患者，特别是刚被诊断出高血压的头几年，可能更应该采取不那么激进的治疗方式。
本研究中共纳入了2760名33-99岁参与者的数据。所有参与者都患有高血压，且未使用任何抗高血压药物，也没有重大心血管疾病史。研究人员对这些个体进行了中位数为6年的跟踪，监测他们的血压变化。
他们发现在随访期间，52%的参与者收缩压降低了至少6毫米汞柱，60%的参与者舒张压降低了至少3毫米汞柱。而且令人意外的是，42%的参与者病情出现缓解，即研究结束时他们的血压回到了正常水平（低于140/90毫米汞柱）。在这些病情缓解的患者中，大部分人在很长一段时间内保持了正常血压。67%的人平均保持了4年，43%的人保持了8年，29%的人保持了12年！
展开剩余67%不吃药，竟然也让让高血压缓解，这显然出乎很多人的意料，毕竟，很多高血压患者，可能天天要吃降压药，甚至好几种降压药联用，但最终还是无法控制好血糖。
不吃药，就能控制好高血压，其中的秘诀到底是什么呢？
研究表明，高血压病情的缓解与几个因素有关，包括不吸烟、不喝酒，以及保持正常体重指数（BMI）。
第一，不吸烟
很多人有这样的疑问，长期吸烟，不应该损伤的是肺部吗？为什么还会升高血压呢？
原来，香烟里的有害物质，很容易损伤血管内皮细胞，血管内皮细胞被破坏了，就会导致动脉粥样硬化的发生。
动脉粥样硬化是高血压的重要病理基础，它会使血管弹性降低，管腔狭窄，血流阻力增加，从而引发血压升高。
长期吸烟，还会干扰一些神经递质的分泌，特别会让一些缩血管激素分泌增多，比如多巴胺，在这些激素的作用下，血管收缩，血压也容易升高。
所以，要想你的血压更好，一定要积极戒烟。
第二，不喝酒
很多人都有这样错误的理解，他们认为，喝酒应该能扩张血管，从而有利于降低血压。
殊不知这样的理解大错特错，喝酒对血压的影响呈现双相效应，一开始的确是能让血压下降，但这样的作用不会持续很久，又很快转为收缩血管的效应，会导致血压的飙升，而且血压上升持续的时间更长。
《柳叶刀》的一项研究显示，长期饮酒者的高血压发生率比不饮酒者高出30%~50%，要想远离高血压，最好是滴酒不沾。
第三，保持良好的BMI指数
很多人不知道什么是BMI指数，BMI是体重指数的英文缩写，临床上常用来判断人体是否有超重、肥胖或消瘦的指标。BMI体重指数的计算方法是公斤体重除于身高米的平方，例如身高1.6m、体重50kg，其体重指数为19.53kg/㎡。BMI体重指数的合理范围在18.5~24kg/㎡之间，低于18.5kg/㎡为体重过低，高于24kg/㎡为超重，高于28kg/㎡为肥胖。
如何才能控制BMI指数呢？
其实说简单也简单，说难也难，总结起来就六个字，管住嘴迈开腿。
简单的是，你坚持一天两天轻而易举，难得是，让你长期保持良好得生活习惯，你会发现特别困难。
对于高血压患者，医生通常会建议要低盐低脂低糖饮食，先来说说盐，盐的主要成分是氯化钠，盐摄入的越多，意味着钠越多，钠会升高血容量，时间长了，自然容易升高血压，世界卫生组织建议，成年人每天的食盐量最好小于5克，以降低高血压的发病风险。
至于高脂肪高糖饮食，则会让你变得更胖，人一旦变胖，那么血压是很难控制达标的，而且血脂高和血糖高，都会直接损伤血管，导致动脉粥样硬化。
要想控制好血压，运动是非常有必要的，很多人都认为，运动的时候不是会升高血压吗？其实，运动能让你的血管保持一个很好的弹性，还能促进血液循环，虽然运动的时候血压会升高，但是停止运动以后，血压往往能平稳下降，身体对血压的调整更能得心应手。
我们平时所说的血压怎么做短线投资，是安静状态时的血压，把这个血压控制好，才是最至关重要的。
发布于：湖南省